Kadın sporcularda pelvik taban kaslarının güçlendirilmesi, idrar kaçırma gibi pelvik taban disfonksiyonlarının önlenmesi ve tedavisinde önemli bir rol oynamaktadır. Yapılan sistematik derlemeler, pelvik taban kas eğitiminin bu tür semptomları azaltmada etkili olduğunu göstermektedir. Özellikle yüksek etkili sporlarla uğraşan kadınlarda, bu tür egzersizlerin düzenli olarak uygulanması önerilmektedir.
Pelvik Taban Kas Eğitiminin Faydaları
•İdrar Kaçırma Semptomlarının Azaltılması: Pelvik taban kaslarının güçlendirilmesi, stres üriner inkontinans semptomlarını azaltmada etkilidir.
•Pelvik Organların Desteklenmesi: Güçlü pelvik taban kasları, pelvik organ prolapsusu riskini azaltır.
•Spor Performansının İyileştirilmesi: Pelvik taban kaslarının güçlendirilmesi, genel vücut stabilitesini artırarak spor performansını olumlu etkiler.
Kaynakça:
•Fukuda, F. S., Arbieto, E. R. M., Da Roza, T., & Tonon da Luz, S. C. (2023). Pelvic Floor Muscle Training in Women Practicing High-Impact Sports: A Systematic Review. International Journal of Sports Medicine, 44(6), 397-405.
•Bø, K., & Nygaard, I. E. (2020). Is Physical Activity Good or Bad for the Female Pelvic Floor? A Narrative Review. Sports Medicine, 50(3), 471-484.